【活动地点】石京龙滑雪【适合人群】休闲，滑雪爱好者【免费热线】全国  400-837-2006    【活动日期】12月5日早—12月5号晚18:30到京【集合时间】12月5号早上07:20集合(请勿迟到）【成团人数】每批缴费20人即可活动已成形【集合地点】地...

【景点线路描述】

【活动地点】石京龙滑雪

【适合人群】休闲，滑雪爱好者

【免费热线】全国  400-837-2006    

【活动日期】12月5日早—12月5号晚18:30到京

【集合时间】12月5号早上07:20集合(请勿迟到）

【成团人数】每批缴费20人即可活动已成形

【集合地点】地铁5/10号线惠新西街南口站C出口集合见京迹队旗

【QQ微信】电话15010065219 

【休闲QQ群】48211012  ：进群注与ID 一致

【短信报名】发送姓名+人数+电话至15010065219【回复短信即可参加】 

活动费用

总费用：每人260元/人，搜索微信号HU339060加入优惠价180元/人

【费用包含】

1、往返车费    
2、免费赠送魔术头巾

【费用不含】

0.保险：5元费用自买

1.租赁用品：雪具押金，300每人

2.雪服：35元/套；雪镜：30元/付

3.雪柜：10元/个（两人可合用一个）

4.头盔：30元/个。以上用品自愿租赁，安全第一

5.用餐：滑雪场有午餐提供，套餐15--30元自理，或者自带午餐。

活动行程

D1第1天 12月5号(周六)：集合

07:30 地铁10号线惠新西街南口站C口出集合
07:40  准时向雪场进发；路上领队带领大家互相认识
09:30 到达滑雪场；领取装备，根据领队安排，开始滑雪；
10:10 新人雪地基本技巧训练；领队传授要领开始滑雪
12:00 午餐，可自带或吃滑雪场内的快餐；
13:00 午餐后继续雪地疯玩吧，下午为实践课，大家可自由活动。
15:30 归还雪具，准备回京；
16:30车前集合，启程返回
18:30返回集合地点，解散回家.

★★全程旅游大巴车，根据人数定车型。以上时间为不塞车的预计时间，如果活动过程中因天气，塞车，修路需要绕道而行等原因导致行程延误，领队有权对活动进行调整。

装备要求

滑雪杖起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要。手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。  

滑雪肌：指滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉
腹部训练：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。
  大腿：滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量
小腿：双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。
  臀部：在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定性。收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。
1、个人服装： 外 衣：休闲保暖服装即可，也可根据需要到雪场租赁雪服。
2、内 衣：排汗透气性好的内衣（不运动时需要添加保暖的衣服）其 他：帽子，墨镜或雪镜、保暖防水手套、防晒霜，多带一双袜子或是袜套；  
3、到达雪场后不要随意行动，跟随组织者前往指定地点办理和领取滑雪卡或押金条。
4、滑雪卡或凭押金条到柜台领取雪具，领取雪具时需仔细检查是否有开裂，折断，发现及时更换。如未经检查或滑雪时雪具损坏，使用者照价赔偿。
5、保管好领队所发的滑雪卡或押金条和雪票，凭滑雪卡或押金条领取和退还雪具，不要将雪票遗失，否则负责自负。
6、退还雪具时到原领取地点退还，不要到其他柜台归还（退还雪具后，凭滑雪卡或押金条到窗口领回押金）。
7、通讯用具：参加人员务必至少携带一种移动通信设备，并保持足够电力和储值，否则拒绝随队。另外有：对讲机（手台）、照相机等有用品也带上吧。
8、药品：带个人日常所需特药品。同时建议：带创可贴、绷带、云南白药、晕车药、

景区介绍

北国风光，千里冰封，万里雪飘。”又是一年秋冬时节，别有一幕银色的世界！远离了城市的尘嚣纷扰，驰名中外的石京龙将您带入一个银装素裹、晶莹剔透的人间仙

 

【行程安排】

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【费用明细】

我是京迹疯度，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

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【装备要求】

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【活动说明】

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