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【景点线路描述】

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请参加活动的童鞋发短息或添加微信确认报名；

【活动咨询:13911405081；QQ群:142587801:微信账号:karlin1125】

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每个还没去过西藏的人，都深信有一天会踏上那片土地；每个离开西藏的人，都深信自己还会再回去。无论是朝圣之湖纳木错，充满信仰的青海湖，还是充满诗意的尼洋河风光，或是让心灵释然的雅鲁藏布江峡谷，在这里你都能找到你想要的答案，灵魂与视觉一起重生。

9月26-10月7日【纵横户外】带你开启梦一样的地方-西藏

每个还没去过西藏的人，都深信有一天会踏上那片土地

你看，或者不看 山就在那里 不高不低

你想，或者不想 水就在那里 不增不减

你听，或者不听 话就在那里 不唠不絮

你去，或者不去 路在你脚下 不远不近

在路上 或者 路在脚下 手牵手 感受彼此的感受

在西藏，有个世界屋脊，他的名字叫做布达拉，又名“第二普陀山”。

在西藏，玛吉阿米曾是最浪漫的诗人仓央嘉措与他的情人约会的地方。
在西藏，有个世界上最深的大峡谷，他叫雅鲁藏布大峡谷。

羊卓雍错

纳木错

在西藏，有个中国最美的雪山，她叫南迦巴瓦。
在西藏，有个世界公认的神山，他叫冈仁波齐。
在西藏，有种信仰，叫一生朝拜。
在西藏，纵横户外，已然在路上。。。

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活动信息：
报名咨询：烟雨 电话/微信13911405081
报名方式: 在线报名，或者发送短信ID+姓名+人数+拉萨到13911405081
出行方式：火车/飞机+商务车
集合地点：2015年9月26日周六晚19:00集合北京西站（或9月28日拉萨集合）
结束时间：2015年10月5日拉萨解散10月7日到京
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【行程安排】

行程安排：
第1天
拉萨机场或火车站接站
圣城拉萨海拔3650米，初到高原请仔细阅读温馨提示，入住酒店后少运动，当天不要洗澡、洗头等，以尽快适应高原 气候环境。
住宿：拉萨市区酒店　就餐：当天不含餐
温馨提示：初次进藏的游客尽量做到说话不要吵，吃饭不要饱，走路不要跑，最好不洗澡。
第2天
拉萨：布达拉宫、大昭寺、八角街
　　早餐后去世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群――【布达拉宫】，历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心；珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像， 是藏民族文化的集中体现。(备注：因门票时间限制，有可能早上参观大昭寺，下午参观布达拉宫。)
　　午餐后参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——【大昭寺】，寺 中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷 。
住宿：拉萨市区酒店　就餐：早、中、晚餐
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定，请听从导游安排。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候须谨慎。
第3天
拉萨－羊湖－江孜－卡若拉冰川－日喀则
　　从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍错】。绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇―― 江孜，途中游览【卡若拉冰川】(9月2号之前修路不能去)，冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里，是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头，这座冰川是在藏旅游期间唯一能近距离欣赏的冰川，淡蓝色的断裂面和表面的白雪蔚为壮观。在江孜县城远眺宗山抗英遗址后驱车前往后藏重地日喀则。
住宿：日喀则地区酒店　就餐：早、中、晚餐
温馨提示：日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。
第4天
日喀则－拉孜－定日－珠峰大本营
　　早上乘车途径拉孜前往新定日县城－协格尔。在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口，稍做停留后赶往定日，定日县地处喜马拉雅 山脉中段北麓珠峰脚下，群山叠峦起伏，雪峰巍峨。之后抵达世界上海拔最高的【珠峰自然保护区】。在世界上海拔最高的寺庙—绒布寺（自费）南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。5100米处的寺庙 ，白塔耸立，五彩经幡翻飞。乘坐环保车到达海拔5200米的珠峰大本营，在此您将与世界最高峰珠穆朗玛峰共舞，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。晚餐在当地餐厅。晚上入 住大本营帐篷或绒布寺招待所。
住宿：定日、珠峰地区酒店　就餐：早、中、晚餐
温馨提示：进入主峰核心区是盘山土路，虽然辛苦，但是景致绝对震撼。今日在珠峰大本营住宿（冬季改住定日），不要忘记拍黄昏的珠峰，尤其是日落金山，夜晚空中繁星璀璨异常美丽。
第5天
珠峰大本营－定日－日喀则
　　清晨在地球之巅迎着阳光仰望珠峰，峰顶终年积雪，远望冰川悬垂，银峰高耸，一派圣洁景象。您能感到生命被荒芜，人为寂静所征服，在宇宙的纯与净中变得渺小而又明朗。带着对 珠峰的留恋，在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉 雅山脉返回日喀则。沿途如藏羚羊、野牦牛、雪豹、白唇鹿、黑颈鹤等野生动物随意奔跑！回到日喀则入住。
住宿：日喀则地区酒店　就餐：-中、晚餐
温馨提示：观珠穆朗玛峰最好是一大清早，此时景色最是宜人；眺望世界屋脊的沧海桑田，眷恋另一种境界的心灵震撼，珠峰住宿条件有限，此日不含早餐，请自备干粮。
第6天
日喀则－扎什伦布寺－拉萨
　　早餐后参观班禅喇嘛驻锡地——【扎什伦布寺及班禅大师灵塔】。扎什伦布寺为黄教六大寺院之一，也是历代班禅的驻地，曾经是后藏重地的政权统治中心。寺内供奉有高28米 世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像）。下午沿雅鲁藏布江河谷返回拉萨，途中感受高原第一河的气势。
住宿：拉萨市区酒店　就餐：早、中、晚餐
温馨提示：本日的浏览以藏传佛教文化为主，了解西藏博大精深的佛教文化。全天里程280公里，行车时间约8小时。
第7天
拉萨－纳木错－拉萨
　　早晨出发赴【纳木措】，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的天湖纳木错（海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖），纳木错湖滨广阔、 瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。下午返程领略藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，晚上回到拉萨。
住宿：拉萨市区酒店　就餐：早、中、晚餐
温馨提示：纳木错风景区海拔4700余米风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。沿途交警限速40KM/小时，行程紧张，需早起，提前让酒店前台准备外带早餐。
第8天
拉萨送站
　　早餐后根据返回交通在拉萨送站（机场或火车站），结束难忘的印象西藏圣地之旅。
住宿：无　就餐：早餐
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。
温馨提示：
西藏为高原地区，心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者请勿入内， 并请带好有关防治感冒、晕车和防、抗高山反应的药物（行前服用红景天或相关防、抗高原反应的保 健药品）。 西藏海拔高日照强烈，空气干燥，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。 西藏地区全年气温偏低，昼夜温差较大，旅游季节全天温度在5~22度左右，请大家准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫等足够御寒的衣服，以防受凉感冒。

 

【费用明细】

我是青色烟雨，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

费用：5800元/人。
【费用包含】
1、门票：所列景点门票，旅游景点的先后顺序会根据实际情况调整，保证全部游览到。
2、用餐：早餐酒店自助，正餐团队餐。沿途口味多为川味，如果口味适应不了，可提前准备点路餐或干粮
3、住宿：拉萨挂三星级酒店，地区准三舒适型酒店，独立卫生间；西藏当地酒店条件无法与内地相提并论，请勿以城市人心态来衡量
4、交通：当地旅游车, 车况保证，证件齐全，司机经验丰富。
5、保险：旅游车位险，旅游车辆均无空调设施。
6、证件：珠峰边防证
7、票务：提供回程机票代办

【费用不含】
旅游用餐： 特别注明不含餐的请自行安排；
意外保险： 个人旅游人身意外伤害险；
大交通费： 不含所在地区往返西藏的机票、火车票等大交通费用；
其它费用： 不含个人的消费及因不可抗力因素所产生的额外费用等。

备注：在活动中途退出者不退费，因为车房都是提前预定的，无法单独退还。

 

【装备要求】

装备要求
1、药品
感冒药：板蓝根之类的预防
肠胃药：特别是止腹泻
抗高反的：红景天口服液去西藏前半个月服用出发前3-4天停用、高原安（胶囊）、红参（或西洋参）等，到了拉萨也可以买。葡萄糖针剂 水溶葡萄糖 很管用滴 必须有！！

缓解头痛的：阿咖酚散（头痛散），1毛钱1包，冲水服用。非不得已最好不要服用。
其他：防水创口贴、健胃消食片、牛黄片、安眠药、氧气瓶
★如果第一次进藏，可以考虑提前半个月服用红景天根剂泡水喝或红景天胶囊，预防高反。

2 个人必备装备：冲锋衣裤（雨衣+羽绒服）、抓绒衣裤、保暖内衣、帽子、墨镜、手套、保温杯、头灯（电筒）、百变头巾、茶叶（个人感觉有防高反的功用）。

选配:电吹风、排插、充电器、偏振镜、相机、三脚架、内存卡。面膜（美白、补水）、防晒霜（用防晒指数最强的那种）、保湿乳（冬季用的）、唇膏、湿巾、抽纸、压缩毛巾、洗发水、沐浴露、上网卡、笔记本。鞋，司机最好有两双，一双开车用（轻便舒服）一双徒步用。
3禁忌
禁止快走 小跑 蹦跳 高呼 尽量不和当地人打交道，切记！
尊重藏人的风俗，入乡随俗
用环保布袋（在拉萨购物，基本上看不到塑料袋的踪影）
开过光的东西，不要乱扔（包括食物！如果吃不完，就不要拿那么多）
切勿在神山圣湖边大喊大叫，这不仅是对神灵的不敬，也很可能会招来不必要的天气突变。在湖边大叫，可能会招来大雨，这是已经应验过的！
节约水电，一水多用。很多地方，每天是限水限电的。没有那么多水给你洗澡洗衣服，只能够饮用和刷牙洗脸。
不杀生。藏人不吃江、河、湖里活的生物，在西藏，你基本看不到藏人吃鱼，他们也不允许打渔。
拉萨集结

 

【活动说明】

【免责声明】
1. 参加活动的人员须身体健康，无心肺脑急性疾病以及其他不宜进行长时间野外活动的疾病。凡隐瞒自己疾病，给团队和个人造成损失者，一切后果自付，并负相应法律责任，所有参加的队员必须签订书面的责任状。
2. 能尊重科学的徒步和领队的安排，一切行动以团队利益为主，要有团队意识，有良好的协作协调能力。一切行动听指挥不要擅自离队，个人的行为应以大局为重。本次活动为非营利自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。
3. 本次活动将充分考虑活动的安全性，采取各种安全防护措施，对于活动中因个人因素和不可抗自然因素造成的事故和伤害，擅自行动所产生的一切后果，不负法律、经济责任。
4. 大家体能参差不等，但一次活动的成功并不取决于谁走得最快，而是在于整支队伍安全顺利地完成穿越。活动中请大家务必听从领队，服从管理人员安排，保持好队型。
5. 本次活动中如遇雷雨天气，要及时关掉身上的电子设备，远离高大树木、河流，收起手杖。地势较高且周围空旷时，应立即双膝下蹲，向前弯曲，双手抱膝，尽量减小与地面接触面积。
6. 行进中如感到身体异样，及时告知领队或队友，不可刻意忍耐。
7. 注意保护水源和环境。使用化学洗涤用品洗漱时，不要直接在河里洗，尽量用瓶接到地上洗，因为下游的人还会在河中取水饮用；必须带走自己的垃圾，尽量带走别人的垃圾；不要随便在山上采摘野花或植物。禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品。保护野生动物、植物，不得捕杀或惊扰。
8. 高血压等心血管类病症疑似者、恐高者、有严重晕车反应者、孕妇、处于生理期的女性禁报，请大家发扬互助精神，跟队走即表示同意。
9. 队员行进中距离请保持，上陡坡时，前后人员不要距离太近，以免后滑发生碰撞。
10. 参加者请先仔细阅读活动内容和免责声明，户外活动有风险，请自行解决意外伤害保险。