报：昨夜一阵雨，今天超凉爽，好天气，跑起！ 这周天气多晴朗，空气质量一级赞，适合跑步，但天气炎热，需备足饮用水。夏天建议跑南园小圈5KM，随时补水，避免虚脱。跑后出汗，可多带件衣服替换或地铁挡风防止着凉。2014，继续跑着。 本周四晚7：00－8：30组织跑步活动，视...

【景点线路描述】

这周天气多晴朗，空气质量一级赞，适合跑步，但天气炎热，需备足饮用水。

夏天建议跑南园小圈5KM，随时补水，避免虚脱。

跑后出汗，可多带件衣服替换或地铁挡风防止着凉。

2014，继续跑着。

 

本周四晚7：00－8：30组织跑步活动，视个人情况跑5,10公里或徒步走。

 

集合地点：8号线奥森公园南门B口出，往前直行进公园右手存包处。

  温馨提示：

 

爱上跑步，追得上公交，赶得上地铁，一起跑起来

 

 

独跑跑不如众跑跑，有动力啊~

 

1人成行   欢快跑步。

 

517huwai跑步俱乐部

QQ群号：37500468

 

加群条件：群成员需保证每周至少跑步一次，不分时间，地点(请确认看清条件后再申请)。

加群暗号：加群时需回答问题：为什么加群？请告知经常跑步的地点或是计划跑步的地点(不告知不给批噢!)。加群后需上传本人近照一张，便于跑友间互相认识。

本群宗旨：我们是一个真正的跑步爱好者的群体，不求人多，但求大家一起互相监督，养成经常健身的好习惯。有健康，有将来

 

【行程安排】

6：50－7：00PM，跑前先做热身活动，同时大家互相认识和交流经验，跑前合影；

7：00PM左右，按照自己的跑步节奏，跟随不同的团队选择合适的运动里程。平均速度：10公里1小时；

8：10PM左右，所有人员基本汇合原起点，做跑后拉伸运动。人齐后拍合影；

8：20PM，解散回家。

一定不能忽略跑前跑后各约5－10分钟的拉伸步骤，并在训练中坚持养成良好的习惯，避免受伤及肌肉硬化。

 

【费用明细】

我是小柔-兔兔，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

零

 

【装备要求】

跑步装备