领队飞梵电话：15811114137 QQ 39001956

这是飞梵带队的第二次进藏啦！我们从青海进藏，西宁休整2天，逛塔尔寺，青海湖，门源油菜花海。然后再进拉萨。24号出发前往西宁，26号晚上西宁-拉萨。不想去青海的也可以27号到拉萨跟我们汇合。买不到火车票的速联系飞梵，领队保证购票

                                          活动费用3800元                                    

费用包含

1、西宁一晚住宿费用

2、西藏7晚8天期间用餐13正餐+8早餐、准三住宿

3、门票：布达拉宫200、大昭寺85、卡定沟20、尼洋阁20、羊湖40、扎什伦布寺80、纳木错120

费用不包含

1、北京-西宁-拉萨，拉萨-北京往返大交通费。

2、西宁两天只含住宿，用餐和景点自理，可以选择西宁休整休息，可以一起走

3、林芝有一天自由活动期间的景点费用自理。可自由选择去鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷、南伊沟等

4、全部行程结束后，飞梵想去珠峰转一圈，可以自由结伴，想去的一起抱团，费用现A，预计3天往返1400元/人左右

【行程安排】

7月24日 T175次火车 卧铺365、硬座206元（自理）

10:00 北京西站北广场红旗杆地下集合

11:56 火车出发咯

7月25日 9:10 到达西宁西火车站

早餐后，乘汽车前往著名藏传佛教圣地-参观藏传佛教格鲁派六大寺院之一的【塔尔寺80】，（35公里。40—50分钟路程。游览1—2小时）。塔尔寺初建于明嘉靖三十九年（公元1560年），迄今已有400多年的历史。整个寺院是由众多的殿宇、经堂、佛塔、僧舍组成的一个汉藏艺术相结合的辉煌壮丽建筑群，占地面积约600余亩，寺内的壁画、堆绣、酥油花合称为塔尔寺艺术三绝，亲身感受藏传佛教文化。后驱车前往中国北方油菜基地-[门源花海鸳鸯景区]，门源是祁连山、大坂山的皑皑白雪围起的一个“金盆地”，东西向的长川，平畴如织、阡陌纵横，是地质公园类自然风景旅游区。是青海最大的油菜基地——北方小油菜的故乡。217国道和民门公路线互交错，距西宁150多公里。门源盆地夏似春，金色的七月，菜花盛开的时节，逐花酿蜜的养蜂人，从祖国的四面八方云集到这里。田边路旁，排满了蜂箱，蜜蜂在花间奔忙，浅琥珀色的蜜汁，在蜂农摇动下流淌。七月的浩门川，是花的海洋，也是歌和舞的海洋。每年县上都要举办隆重热烈的油菜花节，以花为媒，文化与经贸对唱。在“祁连山之夏——油菜花旅游文化节”上，你会感到那一屡菜花的芳香，蜂蜜的洁白，青稞美酒的醇烈，滴落在浩门四季的风景中，七月份是几十万亩油菜盛开的季节，空气中都带着香味儿。观百里油菜花海观景台30（游览约1-1.5小时）。之后乘车返西宁，入住酒店

7月26日西宁-拉萨（硬卧487元）

早餐后，乘车返回西宁，远观中国最大的内陆咸水湖-【青海湖】（门票不含，可自理100元/人）后驱车前往火车站，乘坐西宁-拉萨列车T265次/19;50-18:10或者T23次/17：02-15：40或者T164次/20：05-19：10或K9811次赴西藏。结束西宁段愉快旅程！

7月27日（全天在火车上啦！下午到拉萨后回宾馆休息）

火车上行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，沿途经过5大青藏景观带----青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。到达拉萨后在酒店作适应性休息。此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息预防高原反应

的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。

【拉萨火车站】建成于2006年，是世人瞩目的青藏铁路的终点站。整座火车站造型别致，宏

伟大气。 目前拉萨火车站每日始发列车5列。

7月28日拉萨—卡丁沟-林芝

早餐后乘车前往素有“西藏九寨沟--小瑞士”之称的西藏江南林芝，翻越海拔5020米的米拉山。感受西藏江南山青水秀带来的心旷神怡。中午到达【中流砥柱】（游览20分钟），体验西藏江南的迷人景色；午餐后前往【卡定沟瀑布】（门票20，参观约1小时）景区山势陡峭，山脚是阔叶树，山腰是阔叶、针叶混生林，而山顶则是针叶树种的天下。在山的主峰，一道瀑布落差近200米的瀑布飞流直下，瀑布的左右两边，由岩石天然形成的观音、双面佛等肖像惟妙惟肖，让人不得不对造物者的鬼斧神工叹为观止，后参观晚抵八一镇。

【温馨提示】此日车程比较长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

7月29日林芝一日游

早餐后自由活动或可自愿参加其他游览项目；

1、【雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA】（自愿参加，游览时间约3小时，此费用含车费、门票、环保车等）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。

2、【南伊沟旅游风景区AAAAA】（自愿参加，游览时间约3小时，此费用含车费、门票、电瓶车）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。

3、【鲁朗景区AAAA级风景区】（自费参加，游览时间约1.5小时）鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约30分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。宁静祥和中，呈现出一派天人合一、人神共有的景象，让人如醉如痴，流连忘返。

【温馨提示】切勿单独行动，随时与团队保持联系；林芝海拔较低，以便尽快适应高原环境；

7月30日林芝—尼洋阁-拉萨

早餐后前往位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇1.5公里处的【尼洋阁】（门票20，参观约1小时）:世界第一大宝瓶，进入尼洋阁大门，最先看到的是世界第一大宝瓶。宝瓶是藏族“吉祥八宝”之一，象征着俱宝无漏、福智圆满、永生不死。围着宝瓶转上一圈，您就能永远平安，财运亨通，官运发达。滕网桥：门巴人和珞巴人居住在喜马拉雅山南麓的崇山峻岭之间，这里密布着数百条江河，大江中礁石犬牙交錯，江岸又高又陡，高山夹著深谷，地形十分险峻。这一带的江面既不能渡船，也不能架桥，住在这一带的珞巴族和门巴族就利用山上的藤条，编织成了藤网桥。

【温馨提示】此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以多拍一点风景照留作纪念

7月31日 布达拉宫-大大昭寺

早餐后游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（门票200，参观约1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。 午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（门票85，参观约1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道——【八廓街】。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。下午游览结束，晚餐后回酒店休息。

温馨提示：此日游览均在拉萨市区，车程约在30分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。布达拉宫参观时间由布达拉宫管理处批准时间而定，根据参观时间来调整此日行程的参观顺序。布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。此日行程主要是寺庙参观，请着装整齐，禁穿拖鞋、短裤及吊带衫。寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子、禁止带墨镜，请务必注意。

8月1日 拉萨—羊卓雍湖—扎什伦布寺—拉萨

早餐后从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，过曲水大桥前往世界上最高的淡水湖，可自由拍照，在山顶观西藏三大圣湖之一【羊卓雍湖】（参观约30分钟），羊湖是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方平米，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，湖光山色之美，冠绝藏南，一路走来心旷神怡，沿途观赏日喀则平原风光，之后原路返回曲水县用餐，经318国道前往后藏重镇--日喀则，下午游览“后藏”第一寺庙--【扎什伦布寺】（参观约1小时），黄教六大寺院之一，是班禅喇嘛的行宫，也是历代班禅的驻地，后来成为后藏的政权统治中心。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像--强巴佛，可瞻仰十世班禅大师的灵塔。之后返回拉萨。

温馨提示:羊湖气温较低，请注意防寒保暖，户外停留时间长，请准备太阳帽墨镜防晒霜及饮用水。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同；

8月2日拉萨—纳木错—拉萨 

早餐后驱车前往西藏三大圣湖之一的【纳木措】（门票120元/人，参观约1小时），沿途远眺雄伟的念青唐古拉山山脉，感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山，到达世界上海拔最高的咸水湖“纳木措”，藏语意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅钦烟，像是到了远离城市喧器的仙境。下午乘车返回拉萨。

【温馨提示】纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物。请预备一些防寒衣物！当地用餐条件较差，若不习惯，可先行准备一些食品。

8月3日拉萨-北京（拉萨解散，可选择继续珠峰探险之旅）  

早餐后退房，自由活动按照统一时间集合，赴火车站,13：48乘特快T28次火车硬卧（全程3761km，

历时42小时31分）返回北京。

温馨提示：请在10点以前收拾好行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房及损坏酒店房间设施者，一切后果由游客自己承担，旅行社不承担相关责任。车次为参考车次，具体以出团通知为准。火车票为团队报票（提前22天出票，客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致）保证每人一铺，但不保证铺位。

8月5日到达北京（硬卧740元）