9月13日晚北京火车出发，9月20日傍晚最后回到拉萨，可次日飞机回京或者次日下午火车回京。火车到京时间为9月23日早上08：19到京。

D1（9月13日周五）：

周五晚上19:00北京西站广场集合，T27次列车（北京-拉萨） 20：09发车。来的晚的朋友可自行上车集合。住车上。

D2（9月14日周六）：

在车上度过，车上尽兴玩.过了西宁（海拔2261米） 之后海拔开始上升， 进入高原地区，沿途欣赏青海湖（海拔3196米 )昆仑山可可西里保护区藏羚羊、翻越唐古拉山口（海拔5231米）、经过措纳湖 （海拔4082米）。晚上住车上。

D3（9月15日周日）：

下午16：00到达拉萨站（海拔3650米），直奔住宿地， 安排完住宿， 在宾馆先稍事休整，休息一下，适应一下高原环境。 晚餐之后可以就近去拍布达拉宫夜景，但是最好在宾馆休息，缓解疲劳及避免高反。晚上住拉萨。

D4（9月16日周一）：

第一天在拉萨市区游玩，适应一天高原反应，早饭后参观布达拉宫， 游览完布达拉宫后再到大昭寺。中午在边上吃正宗的藏餐，旁边就是八角街， 必须去的是【玛吉阿米餐厅】（六世达赖－仓央嘉措私会情人的地方）。 著名的八角街就是围绕着大昭寺一圈的步行街，然后一直延伸到布达拉宫广场， 都是卖小商品的，可以尽兴的挑选各式小礼物、小饰品、等记念品， 晚饭后可前往布达拉宫拍夜景和观看广场的音乐喷泉，有当地人在广场跳藏族舞。晚上住拉萨。

D5（9月17日周二）：

拉萨一早出发前往林芝地区，路上翻越海拔5013米的米拉山口，经过尼洋河的中流砥柱，中午择地午饭，下午参观地球上最深的峡谷-雅鲁藏布江大峡谷和中国最美的十大山峰第一名的-南迦巴瓦峰雪山，在景区内晚饭，晚上住八一镇。

D6（9月18日周三）：

早饭后参观红教圣湖----巴松措，深入游览纯朴的藏族村庄----“被遗忘的村庄----结巴村”。这是“工布藏族”的聚集地、 也是“兴赤赞步”王宫遗址。 午饭后赶回拉萨，晚上住拉萨。

D7（9月19日周四）：

早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、 翻越那根拉山口（5190米）、游览西藏三大圣湖之一的天湖－---“纳木措”（海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖）。 可以骑在牦牛上拍照片，晚上回到拉萨住宿。

D8（9月20日周五）：

早晨出发翻越冈巴拉山，爬99道弯的盘山路直奔享有“天上圣湖”之称的“羊卓雍错湖”。然后前往有“西藏后花园”之称的日喀则市，参观藏传佛教格鲁派在西藏的四大寺院之一“的扎什伦布寺”，是历代班禅的驻锡地， 也是班禅大师的夏宫所在地，不想逛得可以去看看日喀则的步行街， 也有不少好东西的。午饭后离开日喀则。傍晚到拉萨住宿。

D9（9月21日周六）：

     大家可以当天乘坐飞机或者火车离开拉萨，飞机当天到京， 火车到京时间为9月16日（周一）早上08：19到京。 坐火车的朋友可以上午去西藏博物馆和八角街再去逛逛，然后下午火车站坐车。

想在拉萨继续逗留游玩的朋友可以去游览色拉寺和哲蚌寺等地。

D10（9月22日周日）：

一天在火车上度过。

D11（9月23日周一）：

早上08：19到京，回家或者去上班。

注意：很多朋友问为什么不去珠峰，根据本人多次进藏经验，第一次进藏不适合去大本营，原因有二： 一是要住宿到海拔约4400 米的定日， 对于体质稍差的人，高反会让人很不舒服，对生活在内陆的人来说身体会造成一定伤害； 二是景色一般、路况极差， 100公里的搓板山路往返得10个小时左右，就是为了到了那远远的看一眼，还未必能看得到，一周也就只有两三天偶尔能看到全貌，其余时间都被云遮挡，路上要花两天的时间，性价比很低，所以本队不安排珠峰行程。

费用说明：4600元。

费用包含：

1、车费：当地全程包车费用（正规旅游挂牌车），含油费、司机食宿费。

2、门票：布达拉宫、大昭寺、纳木措、巴松措（车游）、雅鲁藏布江大峡谷（车游）、羊湖、扎什伦布寺。（有打折证件的按照实际优惠退还），如有不感兴趣不想进的景点，退还没产生的门票费用。无强制消费。

3、住宿：6晚住宿（三星标间，独立卫生间能洗澡)。

7、接站：拉萨火车站到住宿宾馆专车接站的车费（最后解散回火车站的时候那会您对当地交通就很熟悉了，直接公交车就可以到火车站了）

不包括的费用：

1、大交通。北京到拉萨及离开拉萨的火车或者其他方式的交通费用。

2、拉萨市内的交通，一般每个地方都很近都是步行或者人力三轮车为主。

3、布达拉宫旺季的时候票非常难买，有时候会产生额外的订票费，（类似于找票贩子买火车票那种的手续费）以实际为准，也可能会没有。

除上述中包含和不包含的各项费用外，再无其他消费（自己买东西除外）

（本队不安排购物环节，如有想买纪念品的可以自行在拉萨逛街时购买）