【景点线路描述】

2013年端午假期【西藏经典路线】系列活动之拉萨布达拉宫-八角街-纳木错-

日喀则-扎什伦布寺-珠峰大本营-卡若拉冰川-林芝探寻神秘高原桃花源-雅鲁藏

布江-南迦巴瓦峰活动召集帖【火车团】

A：计划北京集合：6.7-6.17号  B：计划拉萨集合：6.9-6.17号【适合全国各地队友】

旅行目的地>高原圣地西藏

适宜人群>全国召集、身体健康喜欢运动的各种人群。

报名咨询> 18618337527     QQ群>17425713 ，QQ（微信）：362965247
活动费用:4900元（不含来回大交通）

活动交通:飞机·火车+包车

活动定金:500元

集合地点:拉萨

边防证：定日珠峰地区需要边防证，请方便的童鞋在当地公安局办理免费的，注明去珠峰地区，不方便的也可以在拉萨办理，可能有手续费！（带好身份证）

路线特色：西藏经典路线·到西藏所有必去的地方

费用包含：【4900人】
1.所有门票费用（布达拉宫（需提前预定），纳木错，羊卓雍错，雅鲁藏布江，卡若拉，珠峰，绒布寺）部分景点可以使用证件，有证件按时间差价退还！

2.拉萨-定日-八一等全部住宿费用。

3.交通费用(西藏正规旅游公司车辆）

4.当地向导费用

6.专业户外保险费用不包含：
1.往返拉萨的大交通

2.全程的餐费。餐费AA或者自理

3.其他涉及的私人消费

活动行程：
A计划北京西站集合

6.7号：19.00西客站广场国旗杆下集合乘坐T27次20.00发车【全程大约44个小时左右】
6.8号：火车上度过。
6.9号：大约下午16.00左右到达拉萨（到达宾馆后分配住宿，自由活动）当天拉萨自由活动适应高海拔气候（拉萨市内，可以去八角街（大昭寺）小昭寺.布宫.可以去老光明喝茶，晚上早点休息
                                      林芝地区

6.10号：第一天拉萨一早出发前往林芝地区，路上米拉山口-中流砥柱-尼洋河-雅鲁藏布江-南迦巴瓦峰-八一镇住宿:

6.11号：第二天：八一镇-卡定沟-巴松错-拉萨住宿拉萨

6.12号：拉萨-布达拉宫-八角街大昭寺等自由活动住宿拉萨

6.13号：拉萨-念青唐古拉-纳木错-藏北草原-拉萨住宿拉萨

                   日喀则地区

6.14号：第一天：拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-拉孜--日喀则定日住宿定日:

6.15号：第二天：定日--珠峰大本营绒布寺-日喀则住宿日喀则

6.16号：第三天：日喀则-拉萨住宿拉萨或者散队，可以把大家送到火车站或者前往机场的大巴。

6.17号：下午16.00T28返京  （5.19号到京）
B计划：

6.9号全国各地-拉萨集结（出发前告知拉萨宾馆地址），当天拉萨自由活动适应高海拔气候（拉萨市内，可以去八角街（大昭寺）小昭寺.布宫.可以去老光明喝茶，晚上早点休息。住宿拉萨

                   林芝地区

6.10：第一天拉萨一早出发前往林芝地区，路上米拉山口-中流砥柱-尼洋河-雅鲁藏布江-南迦巴瓦峰-八一镇住宿:

6.11：第二天：八一镇-卡定沟-巴松错-拉萨住宿拉萨

6.12：拉萨-布达拉宫-八角街大昭寺等自由活动住宿拉萨

6.13：拉萨-念青唐古拉-纳木错-藏北草原-拉萨住宿拉萨

                   日喀则地区

6.14：第一天：拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-拉孜--日喀则定日住宿定日:

6.15：第二天：定日--珠峰大本营绒布寺-日喀则住宿日喀则

6.16：第三天：日喀则-拉萨住宿拉萨或者散队，可以把大家送到火车站或者前往机场的大巴。

6.17号：下午16.00T28返京  （6.19号到京）

火车票购买提示：去程T27次北京西-拉萨  返程T28次 拉萨-北京西  请大家提前预定火车票

需要领队代买的请提前支付火车票款 和身份证号（记得要提前）北京到拉萨的票很紧俏的！！

北京西-拉萨火车时刻表T27次

拉萨-北京时刻表T28次

【行程安排】

A计划北京西站集合

6.7号：19.00西客站广场国旗杆下集合乘坐T27次20.00发车【全程大约44个小时左右】
6.8号：火车上度过。
6.9号：大约下午16.00左右到达拉萨（到达宾馆后分配住宿，自由活动）当天拉萨自由活动适应高海拔气候（拉萨市内，可以去八角街（大昭寺）小昭寺.布宫.可以去老光明喝茶，晚上早点休息
林芝地区
6.10号：第一天拉萨一早出发前往林芝地区，路上米拉山口-中流砥柱-尼洋河-雅鲁藏布江-南迦巴瓦峰-八一镇住宿:
6.11号：第二天：八一镇-卡定沟-巴松错-拉萨住宿拉萨
6.12号：拉萨-布达拉宫-八角街大昭寺等自由活动住宿拉萨
6.13号：拉萨-念青唐古拉-纳木错-藏北草原-拉萨住宿拉萨
日喀则地区
6.14号：第一天：拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-拉孜--日喀则定日住宿定日:
6.15号：第二天：定日--珠峰大本营绒布寺-日喀则住宿日喀则
6.16号：第三天：日喀则-拉萨住宿拉萨或者散队，可以把大家送到火车站或者前往机场的大巴。
6.17号：下午16.00T28返京 （5.18号到京）
B计划：
6.9号全国各地-拉萨集结（出发前告知拉萨宾馆地址），当天拉萨自由活动适应高海拔气候（拉萨市内，可以去八角街（大昭寺）小昭寺.布宫.可以去老光明喝茶，晚上早点休息。住宿拉萨
林芝地区
6.10：第一天拉萨一早出发前往林芝地区，路上米拉山口-中流砥柱-尼洋河-雅鲁藏布江-南迦巴瓦峰-八一镇住宿:
6.11：第二天：八一镇-卡定沟-巴松错-拉萨住宿拉萨
6.12：拉萨-布达拉宫-八角街大昭寺等自由活动住宿拉萨
6.13：拉萨-念青唐古拉-纳木错-藏北草原-拉萨住宿拉萨
日喀则地区
6.14：第一天：拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-拉孜--日喀则定日住宿定日:
6.15：第二天：定日--珠峰大本营绒布寺-日喀则住宿日喀则
6.16：第三天：日喀则-拉萨住宿拉萨或者散队，可以把大家送到火车站或者前往机场的大巴。
6.17号：下午16.00T28返京 （6.19号到京）

【领队声明】

我是大鹏，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，并收取合理的领队向导及组织费用，欢迎活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

【费用明细】

车费 4900 1.所有门票费用（布达拉宫（需提前预定），纳木错，羊卓雍错，雅鲁藏布江，卡若拉，珠峰，绒布寺）部分景点可以使用证件，有证件按时间差价退还！ 2.拉萨-定日-八一等全部住宿费用。 3.交通费用(西藏正规旅游公司车辆） 4.当地向导费用 6.专业户外保险

保险 0 请填写个人详细信息~不填写视为不购买，风险自担

其他 500 活动预付定金每人500元，方便预定住宿车辆等，需要代订火车票请备注

【装备要求】

首次进藏 请仔细阅读
1、心理准备：
西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。
西藏的旅游景点都是比较分散的，都是以拉萨为中心的东西南北不同方向，所以去任何一条线路最终都是要返回到拉萨集结后再重新出发，西藏现在都是柏油公路路况非常好，每天走的公里数虽然不算很多，但是因为每段公路都交警值班要求车辆限时限速，每段路都要填写单子然后在规定的时间内到达下一个目的地的，举例：50公里的路限速1个半小时，如果提前到达是要按分钟罚款，所以每天坐车的时间相对会多一些，大家可以带上靠垫和靠枕以缓解坐车的疲劳；
2、物质准备：
这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西再西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，带上钱包，您就可以在西藏生活得很好。
当然，这并不是说您不需要带任何物品，只是说，去西藏，您可像去其它地方一样，带上您应该带的东西(如，去高原，应该带上防晒霜、唇膏、眼镜等防晒物品)
3、关于药品：
一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。
如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前一周服用(尽管用处不是很大)。
上次去看到有队员在中药房买的可以泡水喝的红景天挺好的，如果有时间的可以到药房买中药的红景天；
4、与藏民接触时要注意些什么？
藏族人民热情好客，你可以自由地与他们交谈，但是必须注意以下事项：
1) 没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方
2) 不要谈论政治、宗教一类的敏感问题
3) 不要吃狗肉、猴肉和马肉
5、如何对待西藏的乞讨者？
宗教乞丐是被西藏社会所接受的。 给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。
6、高原反应需要准备一些什么药品？
除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：红景天、阿斯匹林、氨茶碱等药品。
7、到西藏旅游要准备什么？
因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒。
早晚比较凉需要搭外套，但是白天会很热，大家要注意好防晒；
我们在定日住宿那晚会比较冷，房间里配有电热毯；
车子每天都会跟随我们，所以大家带行李箱或者旅行大背包都可以，但是去景区玩的时候一定要背一个小包里面装上贵重物品和水，相机等；
8、到西藏怎么预防高原反应？
科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。
一， 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原
如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
二， 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项
拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。
1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。
8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？
第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。
第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。
第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。
第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。
12、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
13、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
14、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

【活动说明】

本活动为自助游活动。遵循”自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但活动发起人不承担任何法律和经济责任，特此声明！本活动发起人声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的领队、副领队、收队及队员。活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请不要参加本活动！

此次活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。
代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。
请大家发扬互助精神，报名跟队即表示同意以上声明事项并且我以年满18周岁。