英国格拉斯哥大学的研究人员发现，经常在户外、公园等自然环境中进行锻炼，效果要比在健身房锻炼好的多。健步走的另外一个好处就是还可以矫正我们形体方面的某些不足，比如驼背、含胸、左右肢体明显性不对称、大母脚趾外翻等等。健步走也可以简单地理解为快走、大步走，或者竞速走、竞走，是一项技术含量很高的有氧锻炼方式...

【景点线路描述】

英国格拉斯哥大学的研究人员发现，经常在户外、公园等自然环境中进行锻炼，效果要比在健身房锻炼好的多。健步走的另外一个好处就是还可以矫正我们形体方面的某些不足，比如驼背、含胸、左右肢体明显性不对称、大母脚趾外翻等等。健步走也可以简单地理解为快走、大步走，或者竞速走、竞走，是一项技术含量很高的有氧锻炼方式。长期坚持运动的话，你不仅也会拥有竞走运动员那样修长的身材、挺拔的胸膛，而且还会增加肌肉的弹性，提高心肺功能，为日后带有强度的爬山穿越、重装扎营奠定基础。即便无志于成为一头强驴，也是美驴们日常瘦体健身，维持体能的不二之选。

 

【行程安排】

19:00 队员集合(奥森公园南园南门地铁B出口)
19:05 队员相互介绍
19:10 热身准备活动及简单技术要点讲解
19:15 沿5公里塑胶跑道逆时针快走一圈
20:10 新队员完成5公里
20:20 放松整理运动，总结与点评
20:30 自行返家

 

【费用明细】

我是村长5205，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

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【装备要求】

1. 跑步鞋、运动厚棉袜
2. 排汗速干或棉质运动衣裤
3. 饮用水若干
4. 如携带随身物品，最好使用双肩背包包

 

【活动说明】

活动领队
简单生活5205（村长） 13701005205 QQ 229344301
不设收队

活动目的
锻炼新人
考察新驴
帮助矫正含胸、驼背、耸肩等不良形体习惯
帮助非驴友维持基本的日常锻炼

报名条件
“先到先得”
同等条件下，Q群成员优先
拒绝空降，Q群成员例外
生理期女性不参与为好

健步益处
无副作用减肥并保持优美体态
增强心肺功能，降低冠心病、高血压、高血糖、脂肪代谢紊乱等发病率
增强骨质强度，减缓骨质疏松进度
减轻精神压力，防止抑郁症

场地优势
地铁直达
5公里全塑胶健步跑道；
沿途分布众多洗手间；
植被茂密，无机动车污染。