【景点线路描述】

【行程安排】

Day1 ：全国各地-拉萨集合
今天是集合日，大家自行根据情况安排大交通到达拉萨，火车站距市区十公里，贡嘎机场距拉萨市区65公里。入住集合酒店后自行活动，当天尽量少运动，多休息，不饮酒。有条件的可以提前到拉萨适应海拔。周边可逛的地方也很多。
住宿：拉萨酒店

Day2：拉萨-洋湖-日托寺-普莫雍措
早餐后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，开车沿着湖边前行，去一个99%游客无法涉足的秘境，拍摄全世界最孤独的寺庙——日托寺，这里可360°广角观羊湖天地，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，还有许多鸟类，岩羊、藏原羚等野生动物，随手一张都是大片！之后前往普莫雍措，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖风景非常漂亮。晚上住在这里，雪山、日出日落、星空、怎么拍怎么好看。村子房间有限，如果住宿没订到，只能往前住色乡了。所以想去的朋友尽快确定，我好尽早把住宿订下来。

住宿：推村（条件不等）

Day3：普莫雍措-色乡-措玉村-白马林措
早上湖边看完日出吃完早餐后，翻越5363米蒙达拉山垭口，在这里可以看到库拉岗日雪山群。之后前往措玉村（4160米），卸完东西直接到徒步起点——白马林措停车场（4500米），开始我们的库拉岗日雪山徒步之旅。今天的徒步比较简单，沿着白马林措右侧一直前行到湖的尽头白马林寺，探访莲花生大师的修行地，眺望卡热疆雪山，之后返回白马林措营地。白马林措湖颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色 。在湖边看库拉岗日日落金山，如果当天天气不好，就早点回措玉村。如果措玉村住宿没有位置了，就返回色乡住宿。
徒步约10公里，海拔上升200米，下降200米，来回5-6小时。
住宿：措玉村（多人间）/色乡

Day4：措玉村-过拉卡日-折公措三湖-措玉村
今早吃完早餐出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500爬升到4900的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前，雄伟壮丽，这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。今天爬坡为主，海拔较高，个人量力而行，能走多远是多远，随时可下撤，随处是风景。
今日徒步约11公里，6-7小时左右，午餐路餐
住宿：措玉村藏家（多人间）

Day5：措玉-介久错-观库拉岗日-色乡
今早吃完早餐乘车出发到达白玛林停车场，沿着山坡爬到山脊处，即可到达一个观景台，美丽的圣湖介久错就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。湖左侧的山坡上全是杜鹃花，介久措的颜色无论晴天还是阴天都是醉人。花开的季节，相信眼前的美景会让你流连忘返。体力好的可以往高处走走。之后返回停车场，乘车前往色乡，自由游玩塞卡托林寺，累了就酒店休息，色乡还可以泡温泉。
今日徒步约10公里，6小时左右，午餐路餐
住宿：色乡

Day6：色乡-卡久寺-边巴古碉楼-措美县
早餐后出发，沿着新219国道前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。之后到达卡久寺参观，卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺。这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。体力好的可以深度游玩卡久寺，神山圣湖，风景如画。适当前往措美县。
住宿：措美县

Day7：措美-折古草原-雍布拉康-加查县
早餐后乘车哲古措，湖水虽然并不惊艳，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等，还有著名的神山-雅拉香波神山，周边是一望无际的哲古草原，这里有藏野驴、藏原羚等野生动物，也可以回望打拉日等雪山群，之后前往雍布拉康参观，适当前往加查县入住。
住宿：加查县

Day8：加查县-拉姆拉措-桑耶寺-拉萨
早餐后前往购票处购票，前往拉姆拉措停车场，之后爬升到观景台观看塔姆拉错，适当前往雅鲁藏布江河谷的桑耶寺，之后沿着拉萨河一路返回拉萨，活动结束。当天到达拉萨时间较晚，建议第二天再回程，或者买特别晚的火车或者机票。有后面行程的自己安排。
本天徒步3公里左右，上升130米

以上只是大体行程，一切以实际为准。

【费用明细】

我是蜻蜓2008，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

费用包含
1、交通：全程车费，高速费，根据人数选择合适车型，司机餐食住宿补贴等；
2、住宿：行程所列7晚住宿，拉萨一晚、推村一晚（条件不等）、措玉村（多人间）两晚、色乡一晚、措美一晚、加查一晚；
3、保险费用。

费用不含：
1、各地往返拉萨的大交通费用；
2、全程用餐自理，丰俭由人；
3、门票费用，有各种打折证件带上；
4、活动开始后如遇不可抗拒的因素如（天气、道路、交通、塌方等）所增加的费用，费用参加人自己承担；
5、由于个人身体等方面下撤的人，费用自己承担，所交费用不退；
6、一切未包含在“费用”里的其他费用。

【装备要求】

必备装备：不超过26寸行李箱或50升以下大背包、小背包、保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒裤，早晚凉）、登山鞋、保温水壶、太阳镜、头灯、帽子、登山杖、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等；睡袋（部分住宿条件差，如果有洁癖的，可以带一条轻薄的睡袋或内胆）、防晒霜（50倍以上）、备用药品：个人常用药、感冒药、肠胃药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
证件类身份证（必带）、边防证（必带）、各种打折证件；充电器、充电宝、摄影器材及充电装备等。

【活动说明】

注 意 事 项
1、库拉岗日徒步活动不同于常规旅游团，重在全身心的体验，对参加队员的安全、体力、环保及团队协作精神要求较高。心若计较，处处都有怨言；心若放宽，处处都是春天。我们不歧视任何人，户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。 
2、所谓团队协作精神，即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻，不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心，不要因个人利益干扰领队的工作，谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。
3、如有隐藏传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自负。
4、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全，为大家投保高额保险。但旅行活动风险性客观存在，参加者须对自己的安全负责，要有一定的自理和处理事物的能力，必须自我进行身体状况及安全状态声明，并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任。

一、关于高原反应     
高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。     
对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否则会加重高原反应。
1、症状
有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。
2、治疗
从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气，购买服用药品，请遵医嘱！
  二、关于住宿
1、进入山南地区，住宿条件有限，队员们应该有充分的心理准备，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带睡袋内胆，以备不时之需。
2、地处藏区，宾馆设施不全，一次性酒店用品配备有限
3、几乎所有宾馆，都没有电梯和提行李服务，敬请自理